Люди часто самостоятельно справляются со своим плохим настроением. Например, улучшают его при помощи физической активности. Но у некоторых способность естественной и самостоятельной регуляции настроения снижена или отсутствует. Вопрос особенно интересен в контексте ограничений деятельности из-за коронавируса.
Настроение людей может немного меняться каждый день и каждый час. В норме они часто реагируют на эти изменения какими-либо действиями, которые могут его стабилизировать, ученые называют это гомеостазом настроения.
Депрессия и сниженное настроение сопровождаются нарушением гомеостаза настроения. Люди теряют естественную способность поднимать себе настроение. Об этом говорит новое исследование, опубликованное в JAMA Psychiatry. Ученые считают, что новые данные особенно важны в контексте карантинных мероприятий по поводу COVID-19.
Ученые проанализировали данные о 58 тысячах человек из стран с низким, средним и высоким уровнем доходов. Исследователи интересовались поведением людей с подавленным настроением и тех, у кого настроение было нормальным.
Исследование фокусировалось на том, что делают люди в течение дня: это может быть показателем того, насколько эффективно они могут контролировать свое настроение. Гомеостаз настроения оказался нарушенным у людей с плохим настроением и мог совсем не работать при клинической депрессии.
Примечательно, что действия, которые повышают настроение, отличаются в разных странах, они тесно связаны с культурными особенностями. В странах с высоким доходом чаще это могут быть физические упражнения, в странах с низким доходом – религиозные обряды.
Компьютерная симуляция, которую провели ученые, показала, что плохой гомеостаз настроения говорит о риске более частых и длительных депрессивных эпизодов.
Ученые считают, что мониторинг настроения людей в реальном времени мог бы помочь людям. Для простых рекомендаций, как улучшить настроение, могут не потребоваться специалисты: их людям могли бы давать системы искусственного интеллекта, связанные со смартфоном.
Гомеостаз настроения и COVID-19
У одного из пяти людей в течение жизни развивается «большая депрессия». Ученые считают, что эта цифра может увеличиться на фоне карантинных мероприятий, которые используются для профилактики COVID-19.
«Когда наше настроение падает, мы стараемся что-то сделать, чтобы подбодрить себя… Но в текущей ситуации с COVID-19 карантин и самоизоляция делают наш выбор очень ограниченным», – сообщил в перс-релизе Гай Гудвин (Guy Goodwin) автор нового исследования, профессор Оксфордского университета.
Ученые считают, что тренируя людей поддерживать гомеостаз настроения, как это многие делают в норме, путем выбора различных видов деятельности, можно предупреждать или лечить депрессию.
Максим Такет (Maxime Taquet) из Оксфордского университета, соавтор исследования сказал:
«Вероятно, это будет очень актуально во время социальной изоляции и карантина, когда люди особенно подвержены депрессии, когда выбор возможной активности мал».