Как снять усталость глаз

Очень часто бывает так: глаза, вроде бы, здоровы и зрение нормальное, но вдруг начинают болеть и чесаться, сохнуть. Чаще всего это связано с их усталостью: рабочий день за компьютером, в неудобной позе с наклоном головы, работа, связанная с чтением, писанием, рисованием и т.п. То есть глаза в течение долго времени были напряжены. Офтальмолог расскажет Вам и о других факторах, которые влияют на здоровье глаз: яркий или, наоборот, слишком недостаточный свет, табачный дым, загрязненный воздух и прочее. Стоит учесть, что к чувству усталости глаз некоторые люди привыкать – так, что почти ничего и не чувствуют. А между тем если не давать глазам отдыхать, зрение неизбежно начинает портиться, могут появиться различные глазные заболевания.

Есть несколько способов позволить глазам отдых, дать им небольшую передышку:

1. Поморгать.

Причем как можно сильнее и быстрее: это поможет мышцам глаз расслабиться. К тому же, это увлажнит глаза. Вы знаете, что, глядя в монитор, Вы моргаете в несколько раз реже обычного, и поэтому глаза устают и чувствуют сухость быстрее? Это в первую очередь чувствуют те, кто носит линзы, ведь глаз в линзе увлажняется немного хуже и нуждается в более частом моргании. Чтобы избежать проблем, можно поставить на столе яркую деталь: увидели ее, бросилась она вам на глаза – вот и моргните. Так вы не будете забывать моргать. А тем, кто регулярно носит линзы, как минимум раз в полгода нужен врач офтальмолог: ношение линз не очень полезно, повышает риск развития различных заболеваний, поэтому глаза в этом случае требуют частого планового осмотра.

2. Перерывы в работе

Нужно делать перерывы каждый час! Если такой возможности нет, то хотя бы каждые 2 часа, но уж точно не реже. И лучше не просто сидеть, а делать зарядку для глаз (см.ниже).

3. Зарядка для глаз

Посмотреть перед собой, потом вдаль, за окно, далеко за горизонт (даже если Вы не видите горизонта, представьте, что смотрите туда – и Ваш взгляд сам сфокусируется нужным образом). Простой способ сделать такую зарядку: нарисовать на оконном стекле точку и выбрать точку вдали за окном, и смотреть на них поочередно. Еще можно после трех таких подходов закрыть глаза на 10  секунд, положить на них ладони, чтобы позволить им побыть в темноте и тепле, потом снова повторить упражнение. Глаза быстро расслабятся.

Есть еще другой хороший алгоритм зарядки: описывать глазами “восьмерки”, сначала в одну сторону, потом в другую. Сделать так раз 5-10 в каждую сторону. Потом тоже можно закрыть глаза.

Особенно частого перерыва требуют глаза подростков, испытывающие очень большую нагрузку. Детский офтальмолог советует школьникам делать глазную гимнастику во время каждой перемены, то есть раз в 35-45 минут.

4. Компрессы из чая

Хорошо помогают компрессы из чайных пакетиков. Жаль только, что на работе этим рецептом не воспользуешься. Зато теплые заваренные уже пакетики можно накладывать на глаза утром и вечером. Заодно и мешки под глазами так можно сделать поменьше.

5. Огуречные компрессы

Еще один очень распространенный способ: положить кусочки огурцов на глаза на 10-15 минут. Опять же, от мешков тоже помогает, равно как и от морщинок.

6. Сырой картофель

Этот народный рецепт распространен от воспалений, но помогает и от усталости. Нужно натереть картофель, положить в марлевый мешочек (можно в бинт завернуть) и положить на глаза на 15-20 минут. Каждому глазу – по одной натертой картофелине.

7. Отвары ромашки и укропа

Щепотку цветков ромашки и травы укропа нужно заварить полстакана кипятка и настоять минут 10. Потом процедить и разделить на 2 части. Одну часть остудить, другую – согреть в микроволновке. Теперь нужно смачивать марлевые салфетки в этих настоях и по очереди накладывать на глаза. Следует уделять этой процедуре минут 10 перед сном, если глаза очень устали.

8. Слезные капельки

детский окулист должен видеть Вашего ребенка еще чаще!). Профилактика всегда лучше лечения.

Данная статья размещена исключительно в познавательных целях и не является научным
материалом или профессиональным медицинским советом.