Записаться на прием к кардиологу не составляет труда. Вы просто заходите в интернет, читаете отзывы о врачах, выбираете специалиста и идете на осмотр. Но стоит ли до этого доводить? Существует несколько факторов риска развития сердечно-сосудистых заболеваний, как отмечают кардиологи. Рассмотрим данные факторы:
- неправильное питание;
- ожирение;
- эмоциональное напряжение;
- употребление чрезмерного количества алкоголя и соли;
- малоподвижность;
- курение;
Все это ведет к увеличению нагрузки на сердце и сосуды, что в итоге заканчивается атеросклерозом сосудов, повышенным давлением, ишемической болезнью сердца.
Существует ряд рекомендаций по сохранению здоровья сердца и сосудов, которых кардиологи рекомендуют придерживаться:
- Ограничьте прием стимуляторов. Речь о напитках, содержащих кофеин (кофе, крепкий чай, энергетические коктейли). Все эти напитки в больших количествах заставляют сердце биться в бешеном ритме, что сказывается очень отрицательно.
- Начните правильно питаться. Пища должна приниматься регулярно, а сама еда – быть не жирной и умеренно посоленной. Жирная пища – поставляет холестерин, который забивает сосуды и препятствует нормальному кровотоку.
- Следите за своим весом. Сердцу полных людей приходится работать на износ, что в конечном итоге может его полностью погубить. Не стоит так же забывать об эстетической стороне вопроса.
- Ухаживайте за зубами. Доказано, что зубная боль сказывается и на сердце. Бактерии в полости рта увеличивают риск возникновения болезней сердца.
- Следите за артериальным давлением. Здоровому человеку хватит одного ежегодного замера. Если давление уже повышалось, то измерять его стоит раз в месяц. Нормальное артериальное давление 120/80 мм рт. ст.
- Не нервничайте. Стрессы негативно сказываются на сердце. Из-за эмоционального напряжения сердце работает активнее и перекачивает в 3-5 раз больше крови.
- Больше двигайтесь. Отсутствие нагрузок угнетающе сказывается на сердечной деятельности. Чаще появляйтесь на свежем воздухе, проходите пешком не менее 3-5 км в день, катайтесь на велосипеде, танцуйте, начните делать зарядку. Умеренные физические нагрузки укрепляют сердечную мышцу.
- Периодически проверяйте уровень холестерина. «Плохой» холестерин в организме не расщепляется, а накапливается и приводит к появлению атеросклеротических бляшек в сосудах, что ведет к инфаркту или ишемическому инсульту.
- Откажитесь от курения. Факты о вреде курения на слуху не первый год, к тому же была установлена прямая зависимость числа выкуриваемых сигарет и роста опасности инфаркта миокарда.
- По достижении возраста 40 лет регулярно проверяйте уровень сахара в крови. Сахарный диабет это один из факторов риска сердечно-сосудистых заболеваний.
Даже при соблюдении рекомендаций, необходимо помнить: если беспокоит сердце – нужно в скорейшем времени записаться на прием к кардиологу. Чтобы обратиться к грамотному специалисту, стоит почитать отзывы о врачах.
Данная статья размещена исключительно в познавательных целях и не является научным
материалом или профессиональным медицинским советом.