Гипертония в молодом возрасте: откуда?

Последние 10 лет прием кардиолога! Осторожность в таких делах необходима.

Давайте посмотрим на типичного молодого гипертоника. На самом деле есть два типа людей, которых можно отнести к «группе риска» уже в молодом возрасте. Тип первый. Он ответственен, он хороший специалист или руководитель, он очень честолюбив и много работает, стремясь достичь новых горизонтов. Такие люди чаще всего перфекционисты, они переживают буквально за каждую мелочь и близко к сердцу принимают собственные неудачи.

Узнаете себя? Что ж, если кардиолог с Вами пока не знаком, самое время сходить и проверить сердце. Не думайте, что Вас это не может коснуться! А попутно следует принять меры, которые помогут снять напряжение. Ведь именно стресс в Вашем случае провоцирует сердечные болезни.

Во-первых, постарайтесь изменить отношение к миру, это очевидно. Относитесь ко всему проще, легче. Стрессов по возможности избегайте. На самом деле это не сложно, стоит только поставить такую цель и попробовать. И вы увидите, что почти всегда можно избежать ненужных переживаний: либо не участвовать в событии, оградиться от каких-то впечатлений, либо просто «запретить» себе переживать и расслабиться. Типичная ситуация – пробка, Вы опаздываете. Предупредите об опоздании и спокойно займитесь чем-нибудь: почитайте, например. Вы все равно уже ничего не измените, и от Ваших переживаний никому не будет лучше. Поэтому зачем волноваться?

Постарайтесь равномерно распределять свою нагрузку. Не ставьте две важных встречи в день (даже если одна – по работе, а другая – волнительный визит к врачу). Планируйте важные дела не на понедельник всем скопом, а равномерно. Если у Вас есть подчиненные, не бойтесь делегировать им некоторые задачи. Вы, конечно, считаете, что лучше Вас никто не сделает. Может и так. Но пусть сделают чуть хуже, дольше, зато сделают! Так Вы и себя разгрузите, и сотруднику предоставите возможность проявить себя и чему-то научиться.

Но если только Вы заметите некоторые симптомы (головную боль, раздражение, повышенную усталость и пр.), обратитесь к врачу. Возможно, Вам уже сейчас нужна консультация кардиолога или другого узкого специалиста.

Но есть и другой тип молодых гипертоников. Это люди, на первый тип мало похожие. Они, напротив, ко всему относятся достаточно легко. Они успешны и хорошо зарабатывают, много времени отдают работе. Поэтому питаются чаще всего не дома, встречи назначают за обедом в ресторане, праздники отмечают с коллегами в клубах и барах, по выходным заказывают домой готовую еду. Собственно, в таком питании и кроется проблема. Человек со средним и низким уровнем достатка чаще готовит сам, дома. А вот наличие средств и отсутствие времени кардинально меняет режим питания людей. А между прочим, правильная еда тесно связана с состоянием сердца – хороший кардиолог даже рекомендует своим пациентам диеты.

Ресторанная еда плоха обилием соли (почти всегда ее там больше, чем в домашней еде), а также разными добавками: хлористым натрием, глюконатом натрия, который добавляют для усиления вкуса. Если постоянно есть такую пищу, в организме случится переизбыток натрия. Натрий задерживает воду в организме, что приводит к сужению сосудов. И кровяное давление, естественно, поднимается.

Стоит ли говорить, что ресторанная пища как правило намного жирнее домашней? Обилие жиров ведет к логичному итогу – ожирению. А вместе с ним в 6 раз, по мнению кардиологов, возрастает риск заболеть гипертонией.

Если у Вас примерно такой режим питания, немедленно меняйте его! Следите за количеством соли в блюде (хотя бы попросите официанта не солить и посолите сами, немного). Уже это поможет нормализовать артериальное давление на ранних стадиях. Употребляйте в пищу калий и магний. Калий выводит натрий из организма, а магний расширяет сосуды – и Вы будете в порядке. Заодно укрепите нервную систему и понизите холестерин. Кушайте полезные продукты: шпинат, курагу, фасоль, финики, арбузы, чернослив, персики, свеклу, зелень, кабачки, баклажаны, орехи, каши из пшена, гречи, овса. Только не сочетайте богатую кальцием и натрием еду с молоком.

Свежие овощи и фрукты вообще нужно употреблять ежедневно! В них содержатся вещества, которые помогают укрепить стенки сосудов. Особенно полезны цитрусовые – в них есть еще и витамин С. Ешьте квашеную капусту, черную смородину, сладкий перец, пейте настой шиповника.

На работу лучше всего берите еду с собой, из дома.

Ну и конечно больше двигайтесь, занимайтесь спортом! Ходите минимум по часу в день, посещайте бассейн. Только помните, что нагрузка должна быть плавной! При склонности к гипертонии резкая сильная физическая нагрузка напротив может спровоцировать сердечный приступ.

Данная статья размещена исключительно в познавательных целях и не является научным
материалом или профессиональным медицинским советом.