Как защититься от геморроя?

Геморрой – заболевание очень неприятное, поскольку элементарно мешает нормально существовать в современном мире. И лечить его неприятно, сам факт его появления уже доставляет неудобства. Поэтому лучше всего его предупредить. Однако рекомендации по его профилактике актуальны и для пациентов, уже страдающих геморроев. Для них это не рекомендации, а неотъемлемые правила жизни: это подтвердит любой хороший проктолог. Соблюдение этих правил является таким образом и профилактикой, и частью лечения. Используя их в качестве профилактики, Вы, возможно, никогда не узнаете, кто такой врач-проктолог.

Если у Вас сидячий образ жизни и работы, делайте перерывы каждый час. Просто встаньте и походите 5-10 минут. Обратите внимание и на свой стул: жесткое сиденье лучше, чем мягкое кресло. Водителям тоже нужно делать перерывы, не реже чем раз в три часа, и в это время активно двигаться (хотя бы куда-нибудь сходить, немного погулять пешком).

Далее, следует укреплять мышцы живота, которые держат и защищают кишечник. Для этого проктологи разработали специальную гимнастику:

Стоя со скрещенными ногами, ритмично напрягайте мышцы ягодиц и заднего прохода.
Сидя на стуле с жестким сиденьем, спина выпрямлена, корпус слегка подан вперед, ритмично напрягайте мышцы заднего прохода.
Лежа на спине с согнутыми в коленях ногами и упором на ступни, которые располагаются на ширине плеч, опираясь на ступни и плечевой пояс, отрывайте от пола и поднимайте таз.
Лежа на спине, попеременно поднимайте прямые ноги.
Лежа на спине с приподнятыми прямыми ногами, ноги разведите в стороны, затем сведите и перекрестите, как ножницы.
Лежа на спине с приподнятыми ногами, выполняйте движения ногами, как во время езды на велосипеде.
Лежа на спине, ноги, согнутые в коленях, плотно прижимайте к животу.
Из положения лежа лицом вниз с упором на колени, ладони и локти поочередно в обе стороны поворачивайте таз так, чтобы ягодицы касались пола.

Такая небольшая гимнастика укрепляет различные мышцы, включая ягодицы, брюшной пресс и анальный сфинктер. Кроме того, упражнения улучшают кровообращение, стимулируют кишечник и способствуют отходу газов. Делайте перерыв на эту маленькую гимнастику 2-3 раза в день на 10-15 минут. Совсем не сложно!

Однако врач проктолог рекомендует не очень напрягаться, ведь перенапряжение перечисленных мышц тоже вредно. Так что не более 15-ти минут, не чаще 3-х раз в день! По этой же причине не очень полезны езда на велосипеде, конный спорт и силовые напряжения – во всех случаях данные мышцы испытывают слишком сильное напряжение.

Опрос и осмотр проктолога часто выявляют у пациента банальное нарушение диеты. Нужно питаться сбалансировано, так, чтобы ни провоцировать ни расстройство, ни запор. То есть мучное и молочное в еде нужно сократить, хотя кисломолочные продукты следует оставить. Нужно ежедневно есть хотя бы немного отрубей и как можно больше овощей. Каждый день нужно пить кефир или другой продукт с бифидобактериями. Чаще пейте минералку, только настоящую и правильную: лучше с высоким и среднем содержанием минералов, с ионами магния и сульфатами. Например, подойдут Ессенткуи 17 и 4, Москвовская. Пить нужно по 1 стакану 3 раза в день, больше не нужно, иначе минералов в организме станет слишком много.

После каждого похода в туалет следует подмываться. Лучше, если дефекация происходит утром – это нормальный, правильный режим, это говорит о хорошей работе кишечника. Не следует злоупотреблять слабительными.

Не полезно есть острую и очень соленую еду, пить алкоголь. А вот с правильной диетой ходить в поликлинику к проктологу не придется!

Если на приеме у проктолога женщина в положении, он посоветует ей специальную гимнастику. Полезно гулять пешком каждый день, вредно носить тугие пояса (во время беременности – особенно).

Гимнастика, физкультура, прогулки, плавание – все это полезно не только для профилактики геморроя. Но и для тонуса организма в целом!

Данная статья размещена исключительно в познавательных целях и не является научным
материалом или профессиональным медицинским советом.