Зависимость от сладкого как нарушение гормонального фона

Некоторым людям постоянно хочется чего-нибудь сладенького. Таким отказаться от сладкого почти невозможно. Как следствие, возникают проблемы с фигурой, а бывает, что и с внутренними органами (известное, что избыток сладкого негативно сказывается на состоянии всего организма).

Прежде всего следует разобраться, почему человеку-сладкоежке так хочется сладкого. Ведь именно это может помочь избавиться наконец от пагубного пристрастия.

Если Вы запишетесь с этой проблемой к эндокринолог – врач, который изучает нашу гормональную систему.

При чем же тут гормоны?

Почему хочется сладкого?

От сладкого нам становится «приятно», то есть, если говорить научно, начинает вырабатываться серотонин, действие которого сравнимо с действиями антидепрессантов. Этот гормон поднимает нам настроение, помогает справиться с депрессиями, «относиться ко всему проще». Вот почему при переживании стресса советуют скушать сладенького. В итоге, употребление сладких продуктов доставляет человеку удовольствие – и человек оказывается в зависимости от серотонина.

Некоторые люди буквально подсаживаются на сладкий наркотик. При поступлении в организм сахара стимулируется избыточная выработка серотонина, в результате чего улучшается настроение. И чтобы периодически снова испытывать такой прилив положительных эмоций, человек начинает кушать сладкое снова и снова, сам не осознавая причины своего пристрастия.
Вывод: «сладкоедство» – это в прямом смысле слова зависимость.

Как отказаться от сладкого?

Лучше всего приступать к избавлению от пристрастия к сладостям под наблюдением такого врача, как эндокринолог. Как и от любой зависимости, и даже от любой привычки, отказаться от желания сладкого непросто. Но можно. И есть два способа это сделать:

1. Ограничить употребление сладкого  усилием воли.

Вряд ли у Вас получится не есть сладкое совсем, но как минимум ограничить количество сладостей вполне реально. Так, 1-3 конфетки «к чаю» по вечерам – это не страшно. При этом Вы по-прежнему будете испытывать удовольствие, серотонин будет вырабатываться, и Вы не заметите существенных перемен в самочувствии. То есть теоретически сделать это очень просто, и никаких перемен организм не заметит.

Но практически большинству сладкоежек сложно остановиться на одной конфете. Как алкоголик не может остановиться на бутылке пива, так и сладкоежка, планируя скушать конфетку, возьмет вторую, а там и третью.

2. Заменить поедание сладкого другим способом стимуляции выработки серотонина.

Вы знаете, что истинная причина вашего пристрастия – серотонин. А ведь  есть и другие способы стимулировать его выработку. Например, можно уделить 15 минут физическим упражнениям. После этого уровень серотонина существенно повысится, настроение улучшится. Вы, может быть, и сами замечали, как повышается настроение после тренировок и пробежек. Спорт – вообще отличное лекарство от депрессий.

Каждый раз, когда Вам хочется сладкого, вы можете делать несложное упражнение в течение 15-ти минут: прыжки на месте, приседания, бег, работа с эспандером и т.п. Многие упражнения можно выполнять и на работе, достаточно отойти от коллег (например, выйти в туалет). В итоге через 15 минут серотонин начнет вырабатываться, и сладкого будет хотеться гораздо меньше.

При этом Вы еще и увеличите уровень регулярной физической нагрузки, что тоже очень и очень хорошо!

Главное – выбирайте упражнения аэробного характера и невысокой интенсивности. Так Вы не перегрузите эндокринную систему и организм в целом, у Вас не будут с непривычки болеть мышцы, Вам не потребуется больших усилий для выполнения упражнения. А удовольствие Вы при этом получите!

Не забывайте, что практически у всего на свете бывают противопоказания. И если Вы сомневаетесь, подходят ли Вам какие-либо упражнения, чувствуете боль или дискомфорт, обратитесь к врачу. Если сладкое приносит Вам удовольствие, а спорт – нет, запишитесь на прием эндокринолога. Доктор назначит Вам необходимые анализы: ведь есть вероятность, что проблема кроется в нарушении гормонального фона.

Данная статья размещена исключительно в познавательных целях и не является научным
материалом или профессиональным медицинским советом.